Unicode

ကြက်သွန်ဖြူက ကျန်းမာရေးပြဿနာအတော်များများကို ကာကွယ်ကုသနိုင်ကြောင်း သင်သိပြီးဖြစ်မှာပါ။ ကြက်သွန်ဖြူစားပေးရင် သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကျစေတယ်၊ သွေးတိုးကျစေပါတယ်၊ ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းစေတဲ့အတွက် အအေးမိဝေဒနာမရအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ 

ကျနော်တို့တစ်တွေသိထားတာက ကြက်သွန်ဖြူကို နေမကောင်း ဖြစ်နေတဲ့အချိန်မှာနဲ့ဟင်းချက်တဲ့အခါမှာထည့်သွင်းအသုံးပြုကြပါတယ်ဒါပေမယ့်လဲ ကြက်သွန်ဖြူစားပြီးရင်လဲအခြား သောသူတစ်ဦးတစ်ယောက်နဲ့ စကားသွားပြောဖို့ကကြတော့လည်းအဆင်မပြေ ပြန်ပါဘူး။ဒီကနေ့ ပြောပြပေးမှာကတော့ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပတ်သတ်ပြီးသင်မသိ သေးတဲ့အရာလေးတွေအကြောင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခေါင်းအုံး အောက်မှာ ကြက်သွန်ဖြူကိုထားအိပ်ရင်ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာကိုလည်း ပြောပြပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။အခုလေ့လာမှုအသစ်အရ တွေ့ရတာက ကြက်သွန်ဖြူက ညဘက်အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်ပျော်စေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်မပျော်တဲ့ ဝေဒနာရှိသူတွေအတွက် ကြက်သွန်ဖြူကို ဘယ်လိုအသုံးပြုနိုင်မလဲဆိုတာနဲ့ အခြားအသုံးဝင်ပုံတွေကို မျှဝေလိုက်ပါတယ်။

1.ဝက်ခြံပျောက်စေတယ်ကြက်သွန်ဖြူက ဝက်ခြံနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ဘတ်တီးရီးယား တွေကို တိုက်ထုတ် ပေးနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်ကိစ္စနဲ့ အရေးကြီး မီတင်သွားတွေ့ရမယ့်အချိန်တို့ Crush နဲ့ ပထမဆုံး တွေ့မယ့် အချိန်တို့မှာ ဝက်ခြံပေါက်တာက ဘယ်လောက်ထိ စိတ်တိုဖို့ ကောင်းတယ်ဆိုတာ သိထာပြီးသား ဖြစ်မှာပါ။

နောက်ပြီးဝက်ခြံမထွက်အောင် သွေးကိုသန့်စင်အောင်လုပ်တဲ့နည်းကိုလည်း ရှိပါသေးတယ်။ဒါကတော့ကြက်သွန်ဖြူနှစ်စိတ်ကို ရေနွေးနဲ့မနက် တိုင်းသောက် ပေးမယ်ဆိုရင်လဲ သွေးကိုသန့်ရှင်းပေးပြီးတော့ဝက်ခြံတွေကိုလည်း ရှင်းလင်းပေးပါလိမ့်မယ်။ သံပုရာသီးလေး ပါညစ်ထည့်ပြီး သောက်လိုက် မယ်ဆိုရင် ပါးစပ်ကလည်း ထင်သလောက် နံ့တော့မှာမဟုတ်ပါဘူးဝက်ခြံထွက်လာခဲ့ရင်လည်း ကြက်သွန်ဖြူလေးနဲ့ ဝက်ခြံကို ပွတ်သတ်ပေး ကြည့်ပါ။ အဲ့နည်းလမ်းတွေသုံးပေးမယ်ဆိုရင်ဝက်ခြံရန်မှ လွတ်မြောက်လာပါလိမ့်မယ်။

2.  ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဆိုရင် ပိုးမွှားတွေကို သေစေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်တာကြောင့် ဦးရေပြားမှာ ရှိတဲ့ မလိုလားအပ်တဲ့ ရောဂါပိုးတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေနိုင်ပါတယ်။ကြက်သွန်ဖြူမှာဆိုရင် ဗီတာမင် C ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆံသားတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့ အတွက် အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ ပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။

ဆံပင်ကိုသန်မာစေတယ်။ကြက်သွန်ဖြူကိုအုန်းဆီတို့ပျားရည်တို့နဲ့ ရောနယ်ပြီးတော့ဆံပင်ကိုသုတ်လိမ်း ပေးမယ်ဆိုရင် ဆံပင်တွေကို သန်မာလာစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ကနေလည်း ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဆာဖာနဲ့ဆယ်လီနီယမ်ဓာတ်တွေပါဝင်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ဒါ့ပြင် ဦးရေပြားမှာ ရှိတဲ့ ဆံပင်ပေါက်ရောက်ရာ နေရာတွေကိုလည်း ပိုပြီး သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ပါတယ်။ဖုန်တွေ အဆီတွေကြောင့် ဦးရေပြားမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ ဗောက်နဲ့ ယားယံခြင်းတွေကိုလည်း သက်သာပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

3. ခြင်တွေရန်ကကာကွယ်ပေးပါတယ်ခြင်တွေကဗန်ပိုင်းယားတွေလိုပဲ ကြက်သွန်ဖြူကိုမုန်းကြပါတယ်သင်တို့ရဲ့ အရေပြားပေါ်ကို ကြက်သွန်ဖြူလိမ်းတာပဲဖြစ်ဖြစ် ကြက်သွန်ဖြူကိုအနားမှာထားထားတာပဲ ဖြစ်ဖြစ်လုပ်လိုက်ရင်တော့ ခြင်နဲ့အခြားပိုးမွှားတွေက သင့်ကို ရှောင်သွား ကြပါလိမ့်မယ်။

4.အစာအဆိပ်သင့်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးတယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိ မှုတွေရလတ်ဆတ်တဲ့ ကြက်သွန် ဖြူတွေကအစာအဆိပ်သင့်ခြင်းမှလဲကာကွယ်ပေး နိုင်တယ်လို့ဆိုပါတယ်ကြက်သွန်ဖြူကအီးကိုလိုင်းနဲ့အခြာသောဘတ်တီးရီးယားတွေကိုသတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အစာစားရင်းနဲ့ ကြက် သွန်ဖြူ စားပေးတာက အစာအိမ်ကို အစာဆိပ်သင့်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

5.နှလုံးကို ကောင်းမွန်စေတယ်နေ့တိုင်းလိုလို ကြက်သွန်ဖြူစားပေးတာက ခန္ဓာကိုယ်ထဲကကိုလတ်စထော levelကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးဖိအားနဲ့သကြား level ကိုလည်းထိန်းထားပေးနိုင်ပါတယ်။

တစ်ခုသိထားရမှာကနှလုံးတွက် ကောင်းကျိုးပေးနိုင်ဖို့ဆိုရင် ကြက်သွန်ဖြူကအစိမ်းဒါမှမဟုတ်မကျက်တကျက် ဖြစ်နေဖို့တော့ စားပေးဖို့ လိုပါတယ်နော်။ ချက်လိုက်ရင်တော့ သူ့ရဲ့ ဓာတ်တွေ လျော့နည်းသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။

6. ခေါင်းအုံးအောက်မှာထားရင်ဘာဖြစ်မလဲကြက်သွန်ဖြူက အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့သူတွေအ တွက် ဖြေဆေးတစ်ခုလို့ ရာစုနှစ် ပေါင်းများစွာက တည်းက ယုံကြည်လာ ကြပါတယ်။ဘာလို့လဲဆိုတော့ ကြက်သွန်ဖြူ မှာပါတဲ့ ဆာဖာဓာတ်က ပြင်းထန်တဲ့အနံ့ကို ပေးပါတယ်။

အရင်နှစ်ပေါင်းများစွာတုန်းက ကြက်သွန်ဖြူနွှာပြီးတစ်မြွှာကို ခေါင်းအုံးအောက်ထားအိပ်ရင် အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်ပျော်စေတယ်လို့ လူအများဆိုကြပါတယ်။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာပါတဲ့ ဆာလဖြူရစ်ဒြပ်ပေါင်းကြောင့် စိတ်နဲ့ခန္ဓာကို တည်ငြိမ်စေတာကြောင့် အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်မောကျရတယ်လို့ဆိုပါတယ်။

ပထမတော့ အဲ့အနံ့ကိုမခံနိုင်ပေမယ့် နောက်ပိုင်းကျရင်ကျင့်သားရသွားပါလိမ့်မယ်အဲ့ဒါကသင့်ရဲ့စိတ်ကိုငြိမ်သွားစေပြီး ကောင်းကောင်အိပ်မော ကျစေမှာ အမှန်ပါပဲ နောက်နေ့ အလုပ်သွားရင်လည်းသင့်ကိုလန်းစန်းတက်ကြွစနေမှာဖြစ်လို့အလုပ်မှာလည်း ကောင်းကောင်းအာရုံစိုက်လာနိုင်မှာအသေအချာပါပဲ။

7. အစာကြေစေပါတယ်

အများသိတဲ့အတိုင်း ကြက်သွန်ဖြူက အစာခြေစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးတဲ့ စားစရာ တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။ အစားစားတဲ့အခါ ကြက်သွန်ဖြူကို တွဲဖက်စားသုံးပေးမယ်ဆိုရင် အစာခြေစနစ်ကို ပိုပြီး ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အစားစားတဲ့အခါ ကြက်သွန်ဖြူကို ထည့်သွင်းစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ပိုပြီး အစာမြိန်စေပါတယ်။

8. အရိုးတွေကို သန်မာစေတယ်

အမျိုးသမီးတွေက အသက်ကြီးလာလေ အရိုးတွေရဲ့ သန်စွမ်းမှုက အမျိုးသားတွေထက် ပိုပြီး လျော့ကျလေပါပဲ။ အရိုးတွေရဲ့ သန်စွမ်းမှုတွေ ကောင်းမွန်နေစေဖို့ ကြက်သွန်ဖြူကို အမြဲတမ်း စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူက အရိုးတွေ ပျက်ဆီးတာကို နည်းသွားစေမယ့် အကောင်းဆုံး အားဖြည့်အစားအစာ တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

9. အယ်လ်ဇိုင်းမား ရောဂါကို ကာကွယ်တယ်

ကြက်သွန်ဖြူမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်စေတာမျိုးတွေ များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးတာနဲ့ အိုမင်းလာတာရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကနေပဲ အယ်လ်ဇိုင်းမာ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို ပိုပြီး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

10. အဖျားပျောက်စေတယ်

ကြက်သွန်ဖြူက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ကြက်သွန်ဖြူကို နေ့တိုင်း စားပေးတဲ့အခါ ဖျားနာမှုနှုန်းကို ၆၃ ရာနှုန်းအထိ လျှော့ချပစ်နိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ချို့ဆိုရင် နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဆေးမသောက်ဘဲ ကြက်သွန်ဖြူစားတာမျိုးကို ပြုလုပ်လေ့ ရှိပါတယ်။

11 . ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ ပါဝင်တယ်

ကြက်သွန်ဖြူက ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု အရမ်းနည်းပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကြက်သွန်ဖြူတာ၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် B6 နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေကို ကြက်သွန်ဖြူက ပေးစွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်မှာမျိုး မရှိပါဘူး။

နည်းလမ်း (၁) ကြက်သွန်ဖြူပါသော အစာကိုစားပါ

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအပေါ်ပိုင်း ကူးစက်ပိုးဝင်တဲ့အခါ အစာထဲ ကြက်သွန်ဖြူထည့်စားပေးပါ။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေတဲ့အစွမ်းရှိတာကြောင့် နှာခေါင်းပိတ်တာကိုသက်သာစေပြီး ညဘက်မှာ အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်မောကျစေပါတယ်။

နည်းလမ်း (၂) ကြက်သွန်ဖြူကို နွားနို့ထဲစိမ်သောက်ပါ

နွားနို့ပူပူတစ်ဖန်ခွက်ထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူစိမ်ပြီးသောက်ပေးရင် ညဘက်အိပ်ရေးဝ၀ အိပ်မောကျစေပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံနွှာပြီး နွားနို့ပူပူထဲထည့်စိမ်ထားပြီး နွားနို့ကိုပဲသောက်ပေးပါ။

လေ့လာမှတ်သားစရာ အိမ်ခြံမြေဆောင်းပါးများ

ဒယ်နီ ၊ ဒယ်ပြာ သုံးသူတိုင်း သိထားသင့်သည့် အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းလေးများ

သဘာဝအတိုင်း ပတ်ဝန်းကျင်လေထုကို သန့်စင်ပြီး အိမ်ကိုအေးမြစေတဲ့အပင်များ

သင့်အိမ်မှာ အနည်းဆုံးတစ်ပင်လောက်တော့ စိုက်ပျိုးထားသင့်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ထုတ်လုပ်ပေးတဲ့ အပင်တွေ

Zawgyi

ၾကက္သြန္ျဖဴက က်န္းမာေရးျပႆနာအေတာ္မ်ားမ်ားကို ကာကြယ္ကုသႏိုင္ေၾကာင္း သင္သိၿပီးျဖစ္မွာပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးရင္ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာက်ေစတယ္၊ ေသြးတိုးက်ေစပါတယ္၊ ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းေစတဲ့အတြက္ အေအးမိေဝဒနာမရေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ 

က်ေနာ္တို႔တစ္ေတြသိထားတာက ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေနမေကာင္း ျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာနဲ႔ဟင္းခ်က္တဲ့အခါမွာထည့္သြင္းအသုံးျပဳၾကပါတယ္ဒါေပမယ့္လဲ ၾကက္သြန္ျဖဴစားၿပီးရင္လဲအျခား ေသာသူတစ္ဦးတစ္ေယာက္နဲ႔ စကားသြားေျပာဖို႔ကၾကေတာ့လည္းအဆင္မေျပ ျပန္ပါဘူး။ဒီကေန႔ ေျပာျပေပးမွာကေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴနဲ႔ပတ္သတ္ၿပီးသင္မသိ ေသးတဲ့အရာေလးေတြအေၾကာင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းအုံး ေအာက္မွာ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုထားအိပ္ရင္ဘာျဖစ္မလဲဆိုတာကိုလည္း ေျပာျပေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။အခုေလ့လာမႈအသစ္အရ ေတြ႕ရတာက ၾကက္သြန္ျဖဴက ညဘက္အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစတာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မေပ်ာ္တဲ့ ေဝဒနာရွိသူေတြအတြက္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ဘယ္လိုအသုံးျပဳႏိုင္မလဲဆိုတာနဲ႔ အျခားအသုံးဝင္ပုံေတြကို မွ်ေဝလိုက္ပါတယ္။

1.ဝက္ၿခံေပ်ာက္ေစတယ္ၾကက္သြန္ျဖဴက ဝက္ၿခံနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ ဘတ္တီးရီးယား ေတြကို တိုက္ထုတ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ကိစၥနဲ႔ အေရးႀကီး မီတင္သြားေတြ႕ရမယ့္အခ်ိန္တို႔ Crush နဲ႔ ပထမဆုံး ေတြ႕မယ့္ အခ်ိန္တို႔မွာ ဝက္ၿခံေပါက္တာက ဘယ္ေလာက္ထိ စိတ္တိုဖို႔ ေကာင္းတယ္ဆိုတာ သိထာၿပီးသား ျဖစ္မွာပါ။

ေနာက္ၿပီးဝက္ၿခံမထြက္ေအာင္ ေသြးကိုသန႔္စင္ေအာင္လုပ္တဲ့နည္းကိုလည္း ရွိပါေသးတယ္။ဒါကေတာ့ၾကက္သြန္ျဖဴႏွစ္စိတ္ကို ေရေႏြးနဲ႔မနက္ တိုင္းေသာက္ ေပးမယ္ဆိုရင္လဲ ေသြးကိုသန႔္ရွင္းေပးၿပီးေတာ့ဝက္ၿခံေတြကိုလည္း ရွင္းလင္းေပးပါလိမ့္မယ္။ သံပုရာသီးေလး ပါညစ္ထည့္ၿပီး ေသာက္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ ပါးစပ္ကလည္း ထင္သေလာက္ နံ႔ေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူးဝက္ၿခံထြက္လာခဲ့ရင္လည္း ၾကက္သြန္ျဖဴေလးနဲ႔ ဝက္ၿခံကို ပြတ္သတ္ေပး ၾကည့္ပါ။ အဲ့နည္းလမ္းေတြသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ဝက္ၿခံရန္မွ လြတ္ေျမာက္လာပါလိမ့္မယ္။

2.  ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဆိုရင္ ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္တဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဦးေရျပားမွာ ရွိတဲ့ မလိုလားအပ္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴမွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆံသားေတြ က်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔ အတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ ပစၥည္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ကိုသန္မာေစတယ္။ၾကက္သြန္ျဖဴကိုအုန္းဆီတို႔ပ်ားရည္တို႔နဲ႔ ေရာနယ္ၿပီးေတာ့ဆံပင္ကိုသုတ္လိမ္း ေပးမယ္ဆိုရင္ ဆံပင္ေတြကို သန္မာလာေစၿပီး ဆံပင္ကြၽတ္ျခင္း ကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါလိမ့္မယ္။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဆာဖာနဲ႔ဆယ္လီနီယမ္ဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါ့ျပင္ ဦးေရျပားမွာ ရွိတဲ့ ဆံပင္ေပါက္ေရာက္ရာ ေနရာေတြကိုလည္း ပိုၿပီး သန႔္ရွင္းစင္ၾကယ္ပါတယ္။ဖုန္ေတြ အဆီေတြေၾကာင့္ ဦးေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ ေဗာက္နဲ႔ ယားယံျခင္းေတြကိုလည္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

3. ျခင္ေတြရန္ကကာကြယ္ေပးပါတယ္ျခင္ေတြကဗန္ပိုင္းယားေတြလိုပဲ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုမုန္းၾကပါတယ္သင္တို႔ရဲ႕ အေရျပားေပၚကို ၾကက္သြန္ျဖဴလိမ္းတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ၾကက္သြန္ျဖဴကိုအနားမွာထားထားတာပဲ ျဖစ္ျဖစ္လုပ္လိုက္ရင္ေတာ့ ျခင္နဲ႔အျခားပိုးမႊားေတြက သင့္ကို ေရွာင္သြား ၾကပါလိမ့္မယ္။

4.အစာအဆိပ္သင့္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတယ္ရွာေဖြေတြ႕ရွိ မႈေတြရလတ္ဆတ္တဲ့ ၾကက္သြန္ ျဖဴေတြကအစာအဆိပ္သင့္ျခင္းမွလဲကာကြယ္ေပး ႏိုင္တယ္လို႔ဆိုပါတယ္ၾကက္သြန္ျဖဴကအီးကိုလိုင္းနဲ႔အျခာေသာဘတ္တီးရီးယားေတြကိုသတ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစာစားရင္းနဲ႔ ၾကက္ သြန္ျဖဴ စားေပးတာက အစာအိမ္ကို အစာဆိပ္သင့္ျခင္းမွကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

5.ႏွလုံးကို ေကာင္းမြန္ေစတယ္ေန႔တိုင္းလိုလို ၾကက္သြန္ျဖဴစားေပးတာက ခႏၶာကိုယ္ထဲကကိုလတ္စေထာ levelကို ေလ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဓာတ္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ေသြးဖိအားနဲ႔သၾကား level ကိုလည္းထိန္းထားေပးႏိုင္ပါတယ္။

တစ္ခုသိထားရမွာကႏွလုံးတြက္ ေကာင္းက်ိဳးေပးႏိုင္ဖို႔ဆိုရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကအစိမ္းဒါမွမဟုတ္မက်က္တက်က္ ျဖစ္ေနဖို႔ေတာ့ စားေပးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။ ခ်က္လိုက္ရင္ေတာ့ သူ႔ရဲ႕ ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။

6. ေခါင္းအုံးေအာက္မွာထားရင္ဘာျဖစ္မလဲၾကက္သြန္ျဖဴက အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲတဲ့သူေတြအ တြက္ ေျဖေဆးတစ္ခုလို႔ ရာစုႏွစ္ ေပါင္းမ်ားစြာက တည္းက ယုံၾကည္လာ ၾကပါတယ္။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ မွာပါတဲ့ ဆာဖာဓာတ္က ျပင္းထန္တဲ့အနံ႔ကို ေပးပါတယ္။

အရင္ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာတုန္းက ၾကက္သြန္ျဖဴႏႊာၿပီးတစ္ႁမႊာကို ေခါင္းအုံးေအာက္ထားအိပ္ရင္ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေပ်ာ္ေစတယ္လို႔ လူအမ်ားဆိုၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴထဲမွာပါတဲ့ ဆာလျဖဴရစ္ျဒပ္ေပါင္းေၾကာင့္ စိတ္နဲ႔ခႏၶာကို တည္ၿငိမ္ေစတာေၾကာင့္ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။

ပထမေတာ့ အဲ့အနံ႔ကိုမခံႏိုင္ေပမယ့္ ေနာက္ပိုင္းက်ရင္က်င့္သားရသြားပါလိမ့္မယ္အဲ့ဒါကသင့္ရဲ႕စိတ္ကိုၿငိမ္သြားေစၿပီး ေကာင္းေကာင္အိပ္ေမာ က်ေစမွာ အမွန္ပါပဲ ေနာက္ေန႔ အလုပ္သြားရင္လည္းသင့္ကိုလန္းစန္းတက္ႂကြစေနမွာျဖစ္လို႔အလုပ္မွာလည္း ေကာင္းေကာင္းအာ႐ုံစိုက္လာႏိုင္မွာအေသအခ်ာပါပဲ။

7. အစာေၾကေစပါတယ္

အမ်ားသိတဲ့အတိုင္း ၾကက္သြန္ျဖဴက အစာေျခစနစ္ကို ပံ့ပိုးေပးတဲ့ စားစရာ တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ အစားစားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴကို တြဲဖက္စားသုံးေပးမယ္ဆိုရင္ အစာေျခစနစ္ကို ပိုၿပီး ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အစားစားတဲ့အခါ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ထည့္သြင္းစားသုံးေပးျခင္းျဖင့္ ပိုၿပီး အစာၿမိန္ေစပါတယ္။

8. အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစတယ္

အမ်ိဳးသမီးေတြက အသက္ႀကီးလာေလ အ႐ိုးေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈက အမ်ိဳးသားေတြထက္ ပိုၿပီး ေလ်ာ့က်ေလပါပဲ။ အ႐ိုးေတြရဲ႕ သန္စြမ္းမႈေတြ ေကာင္းမြန္ေနေစဖို႔ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အၿမဲတမ္း စားသုံးေပးလို႔ ရပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴက အ႐ိုးေတြ ပ်က္ဆီးတာကို နည္းသြားေစမယ့္ အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္အစားအစာ တစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။

9. အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါကို ကာကြယ္တယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ေစတာမ်ိဳးေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆဲလ္ေတြ ပ်က္စီးတာနဲ႔ အိုမင္းလာတာရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကေနပဲ အယ္လ္ဇိုင္းမာ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ကို ပိုၿပီး ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။

10. အဖ်ားေပ်ာက္ေစတယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈေတြအရ ၾကက္သြန္ျဖဴကို ေန႔တိုင္း စားေပးတဲ့အခါ ဖ်ားနာမႈႏႈန္းကို ၆၃ ရာႏႈန္းအထိ ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ႏိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေနမေကာင္းျဖစ္တဲ့အခါ ေဆးမေသာက္ဘဲ ၾကက္သြန္ျဖဴစားတာမ်ိဳးကို ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိပါတယ္။

11 . ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တယ္

ၾကက္သြန္ျဖဴက ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ အရမ္းနည္းပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴတာ၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ B6 နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ၾကက္သြန္ျဖဴက ေပးစြမ္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ထိခိုက္မွာမ်ိဳး မရွိပါဘူး။

နည္းလမ္း (၁) ၾကက္သြန္ျဖဴပါေသာ အစာကိုစားပါ

အသက္ရႉလမ္းေၾကာင္းအေပၚပိုင္း ကူးစက္ပိုးဝင္တဲ့အခါ အစာထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္စားေပးပါ။ ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အစြမ္းရွိတာေၾကာင့္ ႏွာေခါင္းပိတ္တာကိုသက္သာေစၿပီး ညဘက္မွာ အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။

နည္းလမ္း (၂) ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႏြားႏို႔ထဲစိမ္ေသာက္ပါ

ႏြားႏို႔ပူပူတစ္ဖန္ခြက္ထဲမွာ ၾကက္သြန္ျဖဴစိမ္ၿပီးေသာက္ေပးရင္ ညဘက္အိပ္ေရးဝ၀ အိပ္ေမာက်ေစပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို အခြံႏႊာၿပီး ႏြားႏို႔ပူပူထဲထည့္စိမ္ထားၿပီး ႏြားႏို႔ကိုပဲေသာက္ေပးပါ။

ေလ့လာမွတ္သားစရာ အိမ္ၿခံေျမေဆာင္းပါးမ်ား

ဒယ္နီ ၊ ဒယ္ျပာ သုံးသူတိုင္း သိထားသင့္သည့္ အသုံးဝင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးမ်ား

သဘာဝအတိုင္း ပတ္ဝန္းက်င္ေလထုကို သန႔္စင္ၿပီး အိမ္ကိုေအးျမေစတဲ့အပင္မ်ား

သင့္အိမ္မွာ အနည္းဆုံးတစ္ပင္ေလာက္ေတာ့ စိုက္ပ်ိဳးထားသင့္တဲ့ ေအာက္ဆီဂ်င္ထုတ္လုပ္ေပးတဲ့ အပင္ေတြ

Credit : Social Media

Posted By : Sint Sint (ShweProperty.com)